Qigong har dype røtter i kinesisk filosofi og tradisjonell kinesisk medisin, hvor kroppen gjerne oppfattes på tre nivåer - jing, qi og shen. Dette kan oversettes (litt unøyaktig) som materie, energi og ånd/sjel, og i treningen kan disse begrepene overføres til kropp, pust og bevissthet, eller til bevegelse, energi og stillhet.

Under en vanlig qigong-time prøver vi å følge denne tredelingen, ved at vi starter med fokus på kropp og eksterne bevegelser, som oppvarming, tøyning og styrkeøvelser. Deretter går vi over til dynamiske energiøvelser (som er den delen av qigong som er mest kjent) og stående meditasjon. Til slutt er det sittende meditasjon.

Timen avsluttes med litt selvmassasje og andre små øvelser.

De dynamiske bevegelsene begynner gjerne med noen rensende øvelser, fulgt av noen øvelser for å få energien til å flyte, slik at man kan merke at noe skjer i kroppen. Deretter gjør vi en enkel qigong-form - et sett av bevegelser - enten Daoyin qigong eller Ba duan jin (8 broderier). Så går vi over til en av de mest sentrale øvelsene, Zhan Zhuang, eller 'stå som en påle'.

Under sittende meditasjon bruker vi første del av semesteret på å fokusere på pusten, mens andre del av semesteret fokuserer vi mer på energi.

Det anbefales alle å gjøre uttøyingsøvelser i tillegg til det som undervises i timen, dette er enkelt å gjøre hvor som helst og vil gi deg stort utbytte!